Un mode de vie saine et équilibrée permet au corps de recevoir tous les nutriments dont il a besoin. Pour rester en bonne santé et prévenir de nombreuses maladies, l’organisme a besoin en permanence d’antioxydants. Mais qu’est-ce que c’est exactement ? Quels sont les bienfaits et pourquoi faut-il en prendre ?
Qu’est-ce qu’un antioxydant ?
Les antioxydants regroupent plusieurs principes actifs, dont plusieurs types de vitamines (A, C et E). Vous y trouverez aussi des minéraux, dont le sélénium et le zinc, ainsi que des caroténoïdes tels que le lycopène ou le bêta-carotène. Un antioxydant comprend environ 5000 variétés de polyphénols et différents types d’oligo-éléments.
Vous pouvez trouver des antioxydants dans les aliments du quotidien. Il y en a dans les légumes, les fruits, dans l’œuf, les abats, les fruits de mer ou le bœuf. Le gingembre, le thé vert ou encore le curcuma sont les principales sources d’antioxydants connus.
Vous pouvez également vous en procurer à travers les compléments alimentaires. Ils sont généralement en vente dans les magasins bio, les pharmacies ou les boutiques en lignes spécialisés sur le web.
Les antioxydants et leurs actions sur l’organisme
La consommation d’antioxydant permet de neutraliser les radicaux libres présents dans l’organisme. Il s’agit de déchets, des atomes instables qui s’incrustent dans la cellule. Ce sont ces radicaux libres qui vont créer des réactions néfastes dans le corps. Les antioxydants jouent un rôle de « gilet pare-balles » vis-à-vis des actions des radicaux libres. La progression des maladies est ralentie, voir, éviter.
Pour avoir tous les effets des antioxydants, il est nécessaire de suivre une cure sur une durée déterminée. Toutefois, un excès d’antioxydant peut aussi dégrader la santé. Consultez un médecin avant de commencer à consommer des compléments alimentaires antioxydants.
La consommation d’antioxydants devra être associée à la prise d’autres types d’éléments, dont les vitamines et le bêta-carotène.
Les raisons de prendre des antioxydants ?
Le manque d’antioxydant chez une personne est en premier lieu dû à un mode de vie trop actif et déséquilibré. Mais, cela peut aussi venir de la façon de conserver et de préparer la nourriture qui fait perdre leur propriété. De ce fait, il sera difficile d’apporter efficacement les nutriments dont le corps a besoin pour fonctionner.
L’homme est en permanence carencée en vitamines, en zinc, en fer et d’autres minéraux. Prendre des compléments alimentaires vous permettra de combler vos besoins en antioxydants. À long terme, cela vous permettra d’abaisser le taux du mauvais cholestérol dans votre corps.
Les antioxydants offrent aussi d’autres avantages pour la santé d’une personne :
- Protéger les yeux,
- Retarder le vieillissement en repoussant l’apparition des rides,
- Réduire les risques d’Alzheimer.
- Limiter les risques d’AVC,
- Réduire les effets de la consommation d’alcool.
Au fil du temps, une quantité insuffisante d’antioxydants va provoquer une oxydation cellulaire. Ce phénomène peut affaiblir le système immunitaire et favoriser l’apparition des maladies. La cataracte, les maladies cardiovasculaires, la cirrhose et certains types de cancer sont causés par le manque d’antioxydants dans le corps.
